Premiers pas vers une alimentation équilibrée

Cet article à pour objectif d’aider les personnes qui participent au suivi en ligne Activ’ligne et qui auraient besoin d’un petit coup de pouce pour commencer leur rééquilibrage alimentaire.

Avec toutes les informations que l’on entend tous les jours, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Voici un petit récapitulatif rapide des règles de base pour bien manger.

Un petit déjeuner équilibré se compose :
– d’un produit céréalier
– d’un produit laitier
– d’un fruit
– d’une boisson chaude (thé, café, infusion…) pour s’hydrater

Un repas équilibré comprend :
– des protéines (viandes, poisson, oeuf, tofu…)
– des féculents
– des légumes
– un produit laitier (facultatif)

Pour la collation, cela peut être un fruit et/ou un produit céréalier et/ou un produit laitier.

L’équilibre se fait sur la journée donc si vous n’avez pas assez faim pour prendre le fruit du matin par exemple, vous pouvez le manger plus tard en collation ou à la fin d’un autre repas. Ceci est valable pour tous les composants de vos repas.

Concernant les portions, voici une astuce toute simple : utiliser vos mains pour savoir quelles quantités sont les bonnes pour vous. La portion de pâtes représentées correspond à la portion de féculents.

  

Commentaire (1)

  • Zini| 5 décembre 2017

    Super clair, concis et pratique, cet article. Merci beaucoup:D

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